Gestionar el retorno al trabajo tras las vacaciones
O cómo esquivar la ansiedad post vacacional es siempre un desafío
Nadie escapa al experimentar cambios físicos y emocionales cuando se acerca el final de las vacaciones y el consiguiente regreso a la rutina.
Nos ocurría de niños, y a fecha de hoy puede seguir siendo un momento complicado de gestionar cuando sabemos que con la rutina regresa la sobrecarga de trabajo y el estrés. Aunque cada persona es un mundo y afronta de forma distinta ese tránsito, pensamos que es importante tener algunos tips que expliquen cómo funcionamos y cómo podemos comprender y hacer frente a la ansiedad que puede surgir en estas situaciones.
El síndrome postvacacional se refiere precisamente a la tendencia de experimentar cansancio, malestar o ansiedad al reincorporarnos al trabajo tras las vacaciones.
Es importante descartar la idea de que sea un estado de ánimo bajo permanente, ya que todos lo hemos vivido muchas veces anteriormente y sabemos que en unos días lo acabamos superando. No obstante, si podemos ahorrarnos el nivel de estrés que esta circunstancia genera, será bueno para nuestro cerebro y para nuestro bienestar general.
El punto de partida son las vacaciones, en las que los ritmos cambian y descansamos más, se pasa más tiempo al aire libre, vivimos experiencias novedosas en entornos nuevos, provocando la activación de las regiones cerebrales asociadas con el aprendizaje y la memoria, la creatividad y el pensamiento crítico. Todos estos factores dan como resultado el crecimiento de nuevas células cerebrales, lo que contribuye a postergar la neurodegeneración y el deterioro cognitivo.
El desafío radica en la gestión del tránsito de una situación de bienestar y expansión a una de reincorporación al trabajo que lleva consigo el reencuentro con el estrés y más bajos niveles de dopamina. A falta de un libro blanco de reincorporaciones tras el parón vacacional, cada uno ha tenido que encontrar la manera de volver a la rutina preservando el bienestar y la salud mental. Son muchas las recomendaciones que llenan páginas y páginas en internet. Nosotros no queremos dejar de aportarte una visión agrupada de ellas y, por qué no, de darte nuestra propuesta.